HYROX São Paulo
@isa_binow ficou em 2º lugar na individual feminina, 16 a 24 anos. A dupla masculina PRO, @jgbarbosatri e @robi_martins, encarou uma das categorias mais duras da prova.
HYROX Training Club
Box afiliado HYROX desde janeiro de 2025. Aula de HYROX todos os dias, para quem vai competir e para quem quer o condicionamento de atleta.
O que é HYROX
Uma prova de fitness que mistura corrida e estações funcionais. O formato é o mesmo em qualquer cidade do mundo, então dá para comparar o seu tempo com o de qualquer atleta.
São 8 km de corrida, divididos em 8 trechos de 1 km. Entre um trecho e outro, você faz uma estação. A prova tem categorias individuais, em dupla e em revezamento.
Em janeiro de 2025, quando o HYROX tinha acabado de chegar ao Brasil, a Vitória Strong virou box afiliado e abriu duas semanas de aulas para alunos e não alunos conhecerem a modalidade.
As 8 estações
Na aula, você treina cada estação com técnica e ritmo de prova, e aprende a correr cansado.
Distâncias e repetições da prova. No treino, o coach adapta carga e volume ao seu nível.
- SkiErg: puxada no simulador de esqui1.000 m
- Sled push: empurrar o trenó50 m
- Sled pull: puxar o trenó pela corda50 m
- Burpee broad jump: burpee com salto à frente80 m
- Remo ergômetro1.000 m
- Farmers carry: carregar dois kettlebells200 m
- Sandbag lunges: avanço com saco de areia100 m
- Wall balls: agachamento e arremesso da bola no alvo100 repetições
Preparação para a prova
Antes de cada competição, a turma que vai correr ganha treinos especiais. Antes do HYROX Rio, por exemplo, teve treino especial no sábado para a galera que estava se preparando.
- Aula de HYROX diáriaCorrida e estações no mesmo treino, todos os dias.
- Treino específicoSessões extras no fim de semana para quem está com prova marcada.
- Duplas e revezamentoA casinha monta os times e treina junto. Para o HYROX Rio, em novembro, foram cerca de 30 atletas.
- Força como baseA metodologia híbrida dá a força que o trenó e o wall ball pedem.
Resultados da casa
Atletas levando para a prova o que constroem todo dia dentro do box.
Full Race
Fim de semana de prova, com individual e duplas, com a Vitória Strong subindo ao pódio várias vezes e levando primeiro lugar.
HYROX Rio de Janeiro
Um time de cerca de 30 atletas representando a comunidade no Rio.
Sua primeira prova começa aqui
Faça uma aula experimental de HYROX na unidade mais perto de você.